O que tomar antes de um treino forte?
Para quem acorda e já vai fazer seu esporte (e aqui me refiro a exercício aeróbico) e não tem tempo de esperar a digestão, sugiro um carboidrato de rápida absorção chamado waxymaze! Ele é excelente! Um scoop tem 40gr de carbo (o equivalente a 5 fatias de pão - depende do pão claro), zero de gordura, zero de açúcar e 120 calorias!
O waxymaze pode ser misturado com 1 scoop de whey ou um suco de sua preferência.
Se, por exemplo, você for demorar para treinar, minha sugestão é comer batata doce! Por que?
Porque a batata doce é um carboidrato de lenta absorção, além disso uma ótima fonte de carboidrato!
Exemplos: Terça acordo 4:30 e 5:10 já estou em cima da bike. Neste dia, tomo 1 scoop de whey com waxymaze. Mas quando vou treinar em alguma estrada, acordo às 5hs e só começo a treinar 6:30/7hs, então como a batata doce.
Oi! Eu tenho uma dúvida: whey antes ou depois? Eu sempre tomei depois dos treinos, mas li por aqui que as vezes vc toma antes. Ps.: Meus treinos são de corrida e natação, com duração acima de 1h.
ResponderExcluirEu tomo whey antes e depois! Meu nutri me indicou tomar antes pois eu não tomo BCAA e o whey ajuda na manutenção e recuperacao do musculo. Alem disso, já li que o whey antes acelera a queima de gordura e o ganho de massa magra. Mas não sou especialista, rs. Para mim funciona (perdi 7ks de gordura e ganhei 4kg de massa magra), veja com seu nutri se vc precisa tomar. Tem pessoas que não se dão bem com proteina antes do treino. EU adoro!!! Espero ter te ajudado! Bjs
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