Hoje enquanto corria no Parque Ibirapuera, notei como a maioria das pessoas corre de forma errada, o que pode ser a causa de muitas dores e lesões nos atletas. Como corri sozinha hoje pois meu treino era diferente, reparei ainda mais e minha vontade era sair correndo atrás das pessoas e dando pequenas dicas, foi difícil mas me segurei e guardei as dicas para o WIT4FIT rs.
Sei que é muito difícil termos noção da própria postura. Por isso eu faço questão de sempre pedir dicas ao meu treinador Marcos Paulo Reis. Além disso existem testes onde somos filmados correndo e depois assistimos junto com o médico para identificar o problema.
Este vídeo é antigo, mas de todos, é o mais ilustrativo e com dicas preciosas como os exercícios educativos, que pouca gente faz e quase ninguém sabe da sua importância. Eu faço toda quarta feira antes do treino de tiro e acreditem, sinto uma melhora enorme na minha corrida.
Minhas Dicas:
1- O corpo deve estar sempre inclinado para frente como se fossemos cair de boca no chão.
2 - A saída dos pés também é muito importante. Os pés devem empurrar o chão! Hoje o que eu mais via eram pés saindo para os lados, arrastando no chão e principalmente fazendo barulho ao tocar o chão! Gente, isso é muito importante:
Prestem atenção ao barulho. DEVE SER POUQUÍSSIMO OU NENHUM! Eu sei quando alguém corre "esquisito"rs, sem nem olhar para trás, só ouvindo os passos de elefante. vamos tentar correr como um Sherlock Holmes, suave... :)
3- Quando você corre, o corpo deve ter ritmo e estar sincronizado. Basta assistir um queniano correndo, parece que ele nem toca o chão, os movimentos são naturais. Os braços ao lado do corpo e não cruzando nem balançando como se estivesse tocando bateria. Ombros relaxados.
4- A cabeça ereta e centralizada, como se estivesse empurrando o teto. Olhando para frente e nunca caindo para um dos lados.
5- O quadril fica como se estivesse olhando para frente, não girando, o que gira é o torso, não o quadril.
É claro que não tenho a postura perfeita, mas vivo tentando melhorar, e para isso, só muito exercício!
Outras dicas estão no vídeo, mas lembre-se que se você não está conseguindo fazer uma corrida eficiente, está com dor, é melhor para seu corpo voltar para a caminhada até que sua postura fique correta, ou este esporte que faz tão bem, pode acabar te fazendo mal.
bjs e bons treinos
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