Vitamina C. O escudo dos atletas

Quer melhorar seu humor, diminuir o estresse, ganhar energia? Nada de compostos milagrosos, o segredo é a vitamina C.
Mas um pequeno detalhe pode fazer toda a diferença. Soube por uma nutricionista que o melhor é tomar 3 vezes ao dia e sempre pastilhas mastigáveis, assim, a vitamina entra pela mucosa da boca e vai direto para o sangue. Tomando via oral, muitas vezes o fígado sobrecarregado "rouba" a vitamina e não manda para o sangue.
A vitamina C controla uma substancia produzida pelo nosso corpo chamada cortisol, conhecido como hormônio do estresse. Mas calma, antes de já ir virando as costas para o pobre hormônio, saiba que ele já salvou muitas vidas.

O cortisol é o que nos torna super heróis em situações de risco de vida. Pessoas presas em escombros relatam muitas vezes terem levantado portas pesadas, pedras enormes, tudo na hora do desespero. Estes super poderes nos são dados pela máquina mais perfeita do universo, nosso corpo. Graças ao tal hormônio, somos capazes de fazer o que nunca imaginaríamos em uma situação normal.
Mas com o tempo nosso "risco de vida" migrou para o trabalho. Ao invés de portas e pedras, temos que lidar diariamente com o risco de vida da atualidade, o trabalho. 

E claro,  é liberado quando realizamos fortes esforços físicos nos treinos. E é neste ponto que a coisa faz sentido para nós, que queremos ganhar massa magra.
O cortisol é antagonista à testosterona. A liberação do hormonio suprime a testosterona natural produzida por nosso organismo.
É aí que começa uma "luta"entre os dois. Enquanto o cortisol tem efeito catabólico ( diminui massa muscular), a testosterona tem efeito anabólico ( constrói massa muscular). Além de atrapalhar a construção dos nossos desejados músculos, ainda suprime importantes funções imunológicas do organismo, tornando o corpo mais suscetível a gripes e resfriados.

Como elemento anti-catabólico a vitamina C diminui a produção de cortisol e não compete com o mesmo como faz a testosterona, e é uma maneira saudável de controlar este hormônio catabólico que é produzido em resposta ao treinamento árduo. A dose recomendada é de 3000 à 5000 mg de vitamina C ao dia.

Eu nunca fico doente! Vale tentar.

Eu e meu filho tomamos esta.