O Que Comer Durante os Treinos

Gel Gu

O que comer durante os treinos?

Durante os treinos de mais de 1hora de duração é recomendável comer carboidrato para não catabolizarmos, ou seja, seu corpo queimar massa magra ao invés da gordura. O gel de carboidrato é uma excelente opção para quem tem dificuldade em comer durante o exercício, além de ser muito prático para levar. Meus preferidos são o Gu de chocolate e o Accel gel de vanila. 

Endurox R4

Na corrida eu só tomo gel! Se seu longo for de mais de 2hs, o ideal é tomar gel na primeira hora e depois de 40min em 40min.

Já na bike, temos outras opções! Temos o carboidrato em pó como o r4, maltodextrina etc, e temos também as comidinhas para os treinos que duram mais de 3hs. Neste caso, depende do paladar de cada um, tem gente que leva batata no saquinho (o certo é batata normal que tem absorção mais rápida que a doce), bisnaguinha (pão branco e não integral, pelo mesmo motivo da batata). Os horários são os mesmos da corrida, na primeira hora e depois de 40 em 40min. Na bike eu tomo gel quando o treino é curto e quando é longo, tomo além dos géis, R4 com Xtend (bcaa - que irá ajudar na recuperação dos músculos). Bom treino!