Postura na corrida!

Por Ju Sacchi @jujusacchi

Preparei algumas dicas de postura que me ajudam muito a melhorar minha corrida! Claro que não sou expert e, por isso, estou aqui dividindo tudo o que eu faço, escuto, leio e o que aprendi quando fiz a filmagem da Sports Care para melhorar a minha postura! Espero que gostem!!!

1.      Não cruzem os braços – Se vocês correm com eles mais abertos do que o normal, não tem problema, o que não pode é cruzá-los! 

Reparem como o braço dela está bem no alto!
Atenção especial para as mulheres, pois nós
temos o hábito de correr com o braço
mais perto dos seios!

2.     Mantenham os braços mais para baixo e deixem-nos mais soltos! O movimento deve ser natural, sem gastar muita energia!

3.      Saibam que o movimento do braço também ajuda! Portanto, aproveitem o impulso!

4.      Empurrem o chão!

5.      Reparem na pisada! Se estiverem fazendo muito barulho é porque a pisada está chapada demais! Arrumem com exercícios educativos!

6.      Deixem o quadril reto! Não mexam de um lado para o outro! Contraiam um pouco o abdômen e mexam apenas os braços e as pernas!

7.       Olhem para frente e não para baixo! Concentrem-se!

Reparem na postura! Ele está levemente
inclinado e a pisada dele será
exatamente embaixo do corpo dele
e não a frente!

8.       Inclinem um pouco o corpo, não deixem-no completamente reto! Isto ajuda demais!!!

9.       Reparem se a passada está muito longa (ajustem-na conforme explicado no post de como melhorar na corrida).

10.   Cadenciem as passadas! Quanto mais “girar” as pernas, mais velocidade!

11.   Controlem a respiração e segurem a ansiedade!

12.   Nas subidas... posição de ataque! Rs! Inclinem mais o corpo, empurrem o chão e não deixem o ritmo cair!

13.   Correr em grupo é ótimo, mas correr sozinho também é! Afinal, na prova vocês estarão sozinhos e assim também conseguem prestar atenção nestes pontos e sentir o que mais beneficia sua corrida! Reparem como uma simples inclinadinha faz a gente correr mais rápido!

14.   Por fim, aprendam a sofrer! Lembrem-se que está todo mundo sofrendo e não teria porque ser diferente com você!

Bons Treinos!!