Por: Ju Sacchi @jujusacchi
Já demos as dicas dos
cuidados que devemos ter antes da prova aqui, mas e durante?
Não saber onde são os postos de hidratação
Fundamental para você saber
quais os quilômetros terá que dar um gás para conseguir manter o ritmo, já que
para beber água acabamos diminuindo um pouco o ritmo e, segundos, no nosso caso,
são essenciais no final! Além disso, o gel deve
ser tomado com água, então prepare-se e saiba quando tirar o gel do bolso!
Não ter uma estratégia para seguir
Super importante! Você
precisa saber quais os ritmos irá seguir, quais os quilômetros terá que diminuir o
pace por causa de uma subida. Enfim, se você quer buscar um resultado, bater
um recorde, precisa calcular o pace médio para conseguir! Faça uma estratégia
que seja possível de ser cumprida!
Largar muito rápido
O ideal é
que você consiga fazer uma corrida progressiva! Além disso, o desgaste excessivo
pode aumentar a produção de ácido lático e causar fadiga muscular! Não queremos isso logo no começo, certo?!
Correr em ziguezague durante a prova
Correr em linha reta é difícil, porém ziguezaguear aumenta
o percurso da prova, além de aumentar o risco de sofrer uma lesão, torcendo o
pé ou levando um tombo!
Errar o ritmo ao pegar água
Diminua um pouco o ritmo para conseguir beber água,
mas não pare! O ideal é fazer um furinho no copo e beber no máximo 200ml. Eu me
policio bastante nestas horas, pq a vontade que tenho é de beber todos os copos do posto de hidratação e
aí acabo ficando com o estômago pesado para correr. Isto eu já aprendi, beber
menos água do que realmente eu gostaria! Preste atenção e conheça seu corpo!
Molhar o tênis quando for jogar
água na cabeça
Já li que jogar água na cabeça não é bom, porém eu não
consigo! Sinto muito calor e sempre acabo me refrescando com água (por esse motivo, estou sempre de viseira e não de boné!!). Então, só tomo cuidado para a água não encharcar meu tênis!
Correr com o tênis molhado não é a coisa mais agradável!
Fazer as curvas pelo maior lado
Correr
pelo lado de dentro, principalmente em curvas longas, pode diminuir a distância
de prova.
Não se alimentar durante a prova

Experimentar um gel novo durante
a prova
Confesso
que já fiz isso e não deu em nada, mas poderia ter dado, né?! E aí, meses de treino
jogados fora por causa de uma bobagem! Leve os seus géis contadinhos! Costumo
levar sempre 1 a mais, afinal você pode precisar ou ter feito a conta errada..rs!
Não acreditar em você
Acredite,
confie, lembre-se que o mais difícil (que são os treinos) já foi feito e que você
está preparado! Cabeça é fundamental na prova! Ela comanda seu corpo! Treine
sua mente também!
Boa
prova e arrase!!!
Ju e Gigi..td bem?
ResponderExcluirEstou adorando as dicas de voces..ja ate falei isso no IG! Mega fanzoca!
Há um ano comecei a treinar o trio (natação/ corrida/ bike), mas nem tinha intenção de fazer prova nenhuma. Tinha acabado de ter nenem e a ideia era ter condicionamento para correr.Agora, ja to começando a ter ideias de provas..mas junto vem vaaarias duvidas. Principalmente na transição. Sera, que voces podem dar umas dicas sobre o assunto? Vi que voces são profissas e todas as dicas são boas...então por isso resolvi perguntar por aqui...
De qualquer forma...o trabalho de voces é otimo!
Parabens!
Bjs
Vanessa
Vanessa, você nem imagina como isso nos faz feliz! É para conhecer pessoas como você que fazemos tudo isso. Vai nos mantendo informadas das suas provas e treinos.
Excluirbeijos e mais uma vez obrigada!